![體內有癌,睡眠先知?晚上睡覺時若出現3種跡象,建議儘早做預防!](https://s2.cookernote.com/pics/d1/7/68735/17149176074040.jpeg)
延伸:哪些食物可以幫助提高睡眠質量?
1.土豆
土豆也叫馬鈴薯,睡眠不足的人平時可以選擇吃一些土豆,對於提高睡眠質量有一定的幫助。
適量吃土豆可以去除干擾色氨酸的酸,色氨酸是一種睡眠誘導物質,每天晚餐多吃土豆可以幫助入睡,從而提高睡眠質量!
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2.紅棗
紅棗具有顯著的滋陰補陽作用,因其具有確切的養生功效,可熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等食用進補。
此外,紅棗具有補血安神、補虛益氣等作用,對於平時多夢易醒的患者來說,可適當的喝些紅棗粥。
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